Sommarprat 1: “Sommarens finaste semesterresa går inåt.”

Varmt välkommen till din Lionmind Sommar!

vi har en sommarpresent till dig - som består av 4 sommarprat (max 20 min) under 4 veckor med start midsommar.

4 Väckarklockor med syfte att hjälpa dig till djupare återhämtning och reflektion under din sommar/ledighet och samtidigt förbereda dig för en kraftfull höst.

I det här första pratet berättar jag om upplevelsen och lärdomarna från det tysta retreatet jag besökte tillsammans med min äventyr- och retreatvän Annelie Pompe år 2019, tre månader innan Covid svepte över världen och förändrade allt vi trodde att vi visste.

Just det här pratet landar in i lärdomar och medskick till alla som går från en intensiv period till tid för återhämtning - och kanske inte är beredd på turbulensen det kan innebära.

Klicka på play (på bilden) och lyssna när det passar!

Sammanfattning av nycklarna:

1. Acceptera obehaget i övergången.

Precis som retreatet visade att “vi ska lära oss bli bekväma med att vara obekväma” - övergången från stress till vila kan kännas brutal. Din kropp och sinne är vana vid konstant stimulans. Ge dig själv tid att landa. Första dagarna av semester kan kännas oroliga, rastlösa eller till och med ångestfyllda. Det är normalt.

Frågor att ställa dig: Vad händer i min kropp när jag saktar ner? Vilka tankar och känslor dyker upp när jag inte längre kan fly från dem genom arbete?

Praktik:Skapa enkla rutiner för dina första semesterdagar - morgonyoga, promenader, medvetet andning. Låt dessa bli dina ankare medan du landar.

2. Upptäck skillnaden mellan att ha tankar och att vara dina tankar

Reflektion: “Jag är inte längre mina tankar och känslor - jag har dem.” Detta är retreatets djupaste insikt.

När arbetstankarna maler på under semestern, kom ihåg att du kan observera dem utan att bli dem. Du är den som märker tankarna, inte tankarna själva.

Vilka arbetstankar kommer tillbaka om och om igen? Kan jag se dem som tillfälliga besökare snarare än sanningar?

Praktik: När jobbstress dyker upp, säg till dig själv: “Jag märker att jag har en stressig tanke” istället för “Jag är stressad.”

3. Träna dina mindfulness-muskler genom vardagens små moment

Reflektion:De starkaste musklerna jag fick från retreatet var inte sittmuskler utan förmågan att “se det meningsfulla i dagens mindre beståndsdelar.”

Semester handlar inte bara om att göra stora saker - det är träning i att vara närvarande i det enkla. Morgonkaffet, solljuset, ljudet av vågor.

Frågor: Vad tar jag för givet i min vardag som jag kan hedra och verkligen njuta av? Hur kan jag förvandla rutiner till meditationer?

Praktik: Välj en daglig aktivitet (kaffebrygning, dusch, promenad) och gör den helt medvetet - utan telefon, utan att tänka på annat.

Semester betyder inte att jobbet försvinner - mail kommer fortfarande, projekt väntar. Men du kan välja hur du förhåller dig till dem.

Precis som retreatet - semester är träning, inte flykt. Du tränar på att vara DU: människan inte bara rollen.

Glad midsommar!

Cecilia